寒くなると風邪の季節にもなってきます。

みなさんどんな対策をされていますか？

手洗い・うがいの他にも気を付けておくことはありますよ(^▽^)

まずは水分補給！

よつば整骨院では、白湯にマザーソルトとマザーミネラルをいれて

１日できたら1.5ℓ飲むことをおすすめしています。

身体の中の水分が留まらないように

いつも身体の中のお水を綺麗にしておくことが大事です。

そして、ビタミンD

免疫力を活性化してくれるのに太陽に当たることが一番なのですが

冬は日差しが弱いのと、寒くて外に出ないことで摂取量が減ってしまいます。

少しでも外に出たり、ビタミンＤを含んだ食品を摂っていきましょう。

それからビタミンＣ

ビタミンCは風邪の予防や修復力を早めてくれます。

ビタミンCはコラーゲンの生成を助け、皮膚や粘膜の修復をサポートしています。

疲れを和らげる効果もあり、抵抗力を高める効果もあります。

ビタミンをお食事で摂りたいところですが、なかなか難しい💦

そんなときはサプリメントがおススメです。

マルチビタミン＆ミネラルはオレンジ味

１日９粒でお子さんの１日の必要栄養量の３０％を補えます。

お母さんも一緒に飲んで親子で元気に綺麗になりましょう(^▽^)/